家常菜原料煲出营养靓汤

　　墨西哥鹰嘴豆南瓜汤

　　营养师推荐：鹰嘴豆富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、纤维素及钙、镁、铁等成分，蘑菇能提高身体免疫力，南瓜热量低，富含维生素A，蛋白质和脂肪少，正好和鹰嘴豆形成互补。

　　原料：南瓜、白蘑菇、罐头装墨西哥鹰嘴豆、扁豆、牛肉汤

　　调料：橄榄油、胡椒粉、盐

　　做法：

　　1.把南瓜切小块、蘑菇切片，扁豆切小段。

　　2.把所有蔬菜用油翻炒几下后，加入水、牛肉汤和墨西哥鹰嘴豆煮炖。

　　3.出锅前加入盐、胡椒粉。

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